Mentális fókusz Ashwagandha segítségével

Sokunknak ismerős az érzés: nehezen koncentrálunk, gyorsabban felejtünk, gyakran vagyunk idegesek vagy fáradtak. Ezek a tünetek manapság szinte mindennaposak – különösen azoknál, akik sokat dolgoznak fejben vagy állandó nyomás alatt élnek. Nem véletlen, hogy egyre többen keresnek természetes megoldásokat a mentális teljesítmény javítására.
Egyre több kutatás foglalkozik az Ashwagandhával (álombogyó vagy indiai ginzeng), az indiai gyógyászat egyik legismertebb növényével – és egy 2024-es vizsgálat most megerősítette, hogy valóban segíthet a koncentráció, memória és hangulat javításában.

A kutatás részletei
A vizsgálatban 59 egészséges felnőtt vett részt, akiknek nem volt komoly egészségügyi problémájuk, de jellemző volt rájuk a szellemi fáradtság vagy stressz.
A résztvevők naponta 225 mg ashwagandha-kivonatot szedtek egy hónapon keresztül. A kutatók különféle tesztekkel vizsgálták, hogyan változott a memóriájuk, gondolkodási sebességük, figyelmük és hangulatuk a kúra alatt.

Eredmények
A kutatás végére egyértelmű javulás mutatkozott több területen:

• Gyorsabb gondolkodás, jobb memória: A résztvevők pontosabban és gyorsabban oldották meg a gondolkodást igénylő feladatokat. Rövid és hosszú távú memóriájuk is javult.
• Csökkent stressz, jobb hangulat: Az ashwagandhát szedők nyugodtabbnak, kiegyensúlyozottabbnak érezték magukat, és kevesebb szorongásról számoltak be.
• Jó tolerálhatóság: A kivonat biztonságosnak bizonyult. Nem jelentkeztek súlyos mellékhatások, senkinek nem kellett félbehagynia a szedést kellemetlenségek miatt. Az enyhe panaszok (pl. enyhe álmosság) ritkák és átmenetiek voltak.

Megjegyzések
A vizsgálat alapján az ashwagandha különösen hasznos lehet azoknak, akik:

• szellemi munkát végeznek,
• gyakran érzik magukat fáradtnak, de nem tudják kipihenni magukat,
• stresszes élethelyzetben vannak,
• észlelik magukon, hogy romlott a memóriájuk vagy nehezebben figyelnek.

Következtetés
Ez az új kutatás is megerősíti: az ashwagandha nemcsak egy régi gyógynövény, hanem egy korszerű, tudományosan vizsgált segítség lehet a mentális teljesítmény és a lelki egyensúly javítására.
Akik természetes, kíméletes módon szeretnék támogatni az agyműködésüket és csökkenteni a mindennapi stressz hatásait, érdemes lehet fontolóra venniük az ashwagandhát – persze szakértői tanács mellett.

Készítményeink, amelyek Ashwagandha-t tartalmaznak: Optimus Persona

Forrás: Leonard M, Dickerson B, Estes L, Gonzalez DE, Jenkins V, Johnson S, Xing D, Yoo C, Ko J, Purpura M, Jäger R, Faries M, Kephart W, Sowinski R, Rasmussen CJ, Kreider RB. Acute and Repeated Ashwagandha Supplementation Improves Markers of Cognitive Function and Mood. Nutrients. 2024 Jun 8;16(12):1813. doi: 10.3390/nu16121813. PMID: 38931168; PMCID: PMC11207027.

A cikket lektorálta: Szénás-Máthé Tamás, természetgyógyász