CoQ10 és a fáradtság elleni harc

Sokan érzik magukat gyakran kimerültnek, fáradtnak – akár stressz, betegség, vagy egyszerűen a rohanó életmód miatt. Az utóbbi években egyre többen fordulnak étrend-kiegészítőkhöz a jobb közérzet reményében. Az egyik ilyen népszerű anyag a Q10 koenzim, amely kulcsszerepet játszik a sejtek energiatermelő folyamataiban – segít az ételből nyert energiát felhasználható formává alakítani. Emellett antioxidáns hatása is van, vagyis védi a sejteket az oxidatív stressztől. Ha a Q10 szint alacsony a szervezetben – például életkor, betegség vagy gyógyszerszedés miatt –, az könnyen vezethet fáradékonysághoz. Ennek pótlása tehát logikus lépés lehet az energiaszint támogatására. De vajon tényleg hatásos a fáradtság csökkentésére? Erre kereste a választ egy nemzetközi kutatócsoport.

A kutatás részletei
A kutatók több, korábban elvégzett tudományos vizsgálat eredményeit gyűjtötték össze és elemezték. Ezek a vizsgálatok mind azt nézték, hogy a Q10 koenzim rendszeres szedése hogyan befolyásolja a fáradtság szintjét különböző embereknél – beleértve egészségeseket, krónikus betegségben szenvedőket, valamint sportolókat is. Összesen 13 klinikai vizsgálat adatait vonták be, amelyek több mint 1100 résztvevő tapasztalataira épültek. A Q10 koenzim adagolása, a kúrák időtartama és a vizsgált csoportok eltérőek voltak, de mindegyik tanulmány célja ugyanaz volt: mérni, hogy csökken-e a fáradtság a Q10 koenzim hatására.

Eredmények
A kutatók azt találták, hogy a Q10 koenzim szedése szignifikáns mértékben csökkentette a fáradtságérzetet azokhoz képest, akik placebót kaptak. Bár az egyes tanulmányok eltérő módszerekkel mérték a fáradtságot, az összesített adatok alapján világos javulás mutatkozott a Q10-et szedő csoportokban. A legnagyobb hatás olyan csoportokban volt megfigyelhető, ahol a résztvevők krónikus betegségek (pl. fibromyalgia, szívelégtelenség, szklerózis multiplex) miatt küzdöttek állandó fáradtsággal. Az egészséges egyéneknél is észleltek javulást, bár ez valamivel enyhébb volt. A Q10 koenzim hatása különösen akkor volt erőteljesebb, ha a kúra legalább 4 hétig tartott, és a napi adag 300 mg körül mozgott.

Következtetés
Ez a nagy szabású elemzés megerősíti, amit sokan tapasztalatból már sejtettek: a Q10 koenzim hatékonyan csökkentheti a fáradtságot, különösen azoknál, akik valamilyen egészségügyi okból szenvednek krónikus kimerültségtől. De az is világos, hogy egészséges emberek számára is hasznos lehet, főként stresszes időszakokban, vagy ha kimerítő munkát, edzést végeznek. Mivel a Q10 koenzim általában biztonságos, érdemes lehet kipróbálni, különösen, ha valaki tartós fáradtsággal küzd – természetesen orvosi egyeztetés mellett.

Készítményeink, amelyek Q10 koenzimet tartalmaznak: Optimus Persona

Forrás: Tsai, I.-C., Hsu, C.-W., Chang, C.-H., Tseng, P.-T., & Chang, K.-V. (2022). Effectiveness of coenzyme Q10 supplementation for reducing fatigue: A systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials. Frontiers in Pharmacology, 13, 883251. https://doi.org/10.3389/fphar.2022.883251

A cikket lektorálta: Szénás-Máthé Tamás, természetgyógyász